6 способов избавиться от стресса

Первые рабочие недели после долгих каникул многим даются непросто. Но мы знаем, как быстро войти в ритм и сохранить внутренний баланс.

1. Вдох-выдох

Простые дыхательные упражнения отлично помогают снизить уровень стресса. Всего пять минут медитации или просто несколько глубоких вдохов возвращают вас в настоящее. Прочувствуйте, как с глубокими выдохами уходят тревожные мысли о прошлом и будущем.

2. Не нажимайте на красные кнопки

Определите свои триггеры. Понаблюдайте, что именно провоцирует у вас стресс. Это могут быть конкретные ситуации или люди. Подумайте, как вы можете ограничить их присутствие в своей жизни. А если выявить триггеры не получается сразу, попробуйте вести дневник, где вы будете отмечать события, которые вызвали напряжение.

3. Не молчите

Поделитесь с кем-нибудь тем, что беспокоит вас. Обсуждение переживаний хорошо снимает нагрузку и дает почувствовать поддержку со стороны.

4. Уделите время себе

Займитесь тем, что заряжает вас положительными эмоциями. Чтение, уходовые процедуры, игра на музыкальном инструменте, спорт, живопись – любое занятие, которое радует и наполняет энергией.

5. Разговор с собой

Наверняка для себя вы самый суровый критик. Вместо осуждения своих качеств или поступков, попробуйте отнестись к себе как к другу, которого хочется приободрить. Старайтесь отмечать любые положительные события в вашей жизни: мысли, окружающая обстановка, собственные достижения и открытия.

6. Список благодарностей

Заведите специальную тетрадку, куда будете записывать «благодарности». Это могут быть как простые мелочи, вызвавшие улыбку, так и серьезные решения, которые вы когда-то приняли. Практика поможет вам узнать о тех ресурсах, которые наполняют каждый день смыслом и снижают тревогу. Открыв их, вы удивитесь, насколько богата ваша жизнь.